Kräftigung der Tiefenmuskulatur 1 (Fr, 10h im SpN)

Beide Kurse (1 & 2) sind thematisch gleichwertig und für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Mitzubringen ist eine eigene Matte, ein Handtuch und Getränke.

Intensive Funktionsgymnastik für eine starke Körpermitte

Durch die Kombination von Atmung, Kräftigung, Dehnung und Körperbeherrschung werden tief­sitzende, gelenksnahe und kleine Muskeln angesprochen, die im Alltag kaum bewegt werden, aber eine große Bedeutung haben. Zur Entlastung der Wirbelsäule hat der menschliche Körper viele Muskeln und zusammenarbeitende Muskelgruppen, die wie ein Stützkorsett um die Wirbelsäule liegen. Wenn diese regelmäßig gekräftigt werden, können diese im Alltag beim Tragen, Heben, Bücken und Aufrichten von enormer Hilfe sein.

Kursinhalt:
Die Kursstunde beginnt mit einem intensiven Warm-Up. Durch die wohltuende Wärme werden Gelenke und Muskulatur sehr gut auf ein abwechslungsreiches, intensives Übungsprogramm vorbereitet. Begleitet von ruhiger Musik bauen wir mit einfachen und komplexen Dehn- und Kräftigungs­übungen die tiefliegende und gelenksnahe Muskulatur auf. Es folgen Bauch-, Hüft- und Rücken­muskeltraining, Balance-Übungen zur Körperwahrnehmung, Pilates- und Yoga-Elemente sowie klassische Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Ausgleichsgymnastik. All dies stärkt die Körpermitte, hiflt stressbedingte Spannungen zu lösen und bringt den Körper wieder ins Gleichgewicht. Hier geht es nicht um die Quantität, sondern um die Präzision der Bewegung. Am Ende der Stunde folgt eine angenehme Entspannung, die als Ausgleich zu den intensiven Übungen dient.

Zielgruppe:
Mitmachen können alle Erwachsenen, die sich etwas mehr fordern wollen.