Aqua-Fitness 2 - Di 20:30 Uhr Lehrbecken
2025
Grundsätzlich führen die Teilnehmer*innen verschiedene Aquajogging-Techniken oder gezielte Übungen durch und trainieren somit Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihren Halteapparat gelenkschonend im Wasser. Aquagürtel helfen beim Auftrieb. Sollten Sie einen Gürtel besitzen, bringen Sie diesen gerne mit. Zudem werden auftriebssteigernde Geräte genutzt wie Poolnudeln, Schwimmbretter, Hanteln usw. Einzelne Kurse finden mit Musik statt. Wichtig: Badekappenpflicht! Keine Badeshorts erlaubt (zugelassen sind enganliegende Badehosen)
Kurse im Schwimmerbecken: AQUA-JOGGING 1-5, AQUA-POWER 1 + 2 (donnerstags), AQUA-POWER (Freitag vormittags)
Die Kurse finden im großen Becken rechts auf Bahn 1+2 statt.
Im schwimmtiefen Wasser tragen die Teilnehmer*innen körperumfangpassend verstellbare Aquajogging-Gürtel (bereits vorhanden). So wird die Auftriebswirkung des Wassers erhöht und lässt den Trainierenden im Wasser schweben. Dieser Effekt bedeutet eine enorme Entlastung der Gelenke. Die Teilnehmer haben KEINEN Bodenkontakt, sodass Schwimmkenntnisse erforderlich sind.
Kurse im flachen, stehtiefen Lehrbecken: AQUAFITNESS 1 + 2, AQUA-GYMNASTIK mit POWER (donnerstags)
Die Kurse im flachen Lehrbecken finden im separaten, hinteren Teil des Schwimmbades statt. Durchgang zum Lehrbecken an der Längsseite des Bades hinter Bahn 8.
Die Aquaangebote im stehtiefen Wasser sind auch geeignet für Nicht-Schwimmer, jedoch sollten die Teilnehmer*innen sich im Wasser sicher fühlen und keine Angst haben. Die Teilnehmer*innen haben zwar Bodenkontakt, jedoch sind auch hier die Bewegungen und Übungen gelenkschonender als an Land. Auch molligen Teilnehmern oder Teilnehmern mit orthopädischen Problematiken ermöglicht dieser Kurs ein effizientes Training. Sollten Sie Gelenkprobleme haben, bitten wir Sie, diese im Vorfeld ärztlich abklären zu lassen. Die Belastungen sind durch den Bodenkontakt höher.
Hier wird mit und ohne Hilfsmittel die Kraft und Ausdauer trainiert. Die Kraft-Übungen werden sowohl unter als auch über Wasser durchgeführt. Die Ausdauer trainieren die Teilnehmer*innen auch durch intensivere Intervalltrainings oder Läufe, leichte Sprünge im Becken mit Bodenkontakt.
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Sollten Sie bereits SSF-Mitglied sein, nutzen Sie bitte für den Eintritt ins Schwimmbad wie gewohnt Ihre Mitgliedskarte.
Sofern Sie (noch) kein SSF-Mitglied sind, erhalten Sie vor Kursstart per Post eine Schwimmkurs-Checkkarte, die Ihnen zur Kurszeit einen Eintritt ins Bad gewährt. Bitte beachten Sie, dass in unserem Bad - auch bei einem Kurs - Badekappenpflicht besteht.
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Wartelistenplätze auf 5 (Lehrbecken) bzw. 8 (Schwimmerbecken) begrenzt - danach ist eine Anmeldung nicht mehr möglich.
