Rücken-Fit
2024
Das Training in diesem Kurs dient der Stärkung der Rückenmuskulatur, dem Ausgleich beanspruchter und vernachlässigter Muskelpartien und der Vorbeugung von Rückenschmerzen durch belastende Alltagsbewegungen. Rückenfit-Training zielt vor allem darauf hin, muskuläre Dysbalancen zu beseitigen und eine rückenschonende Körperhaltung zu ermöglichen. Zudem werden geschwächte Muskeln gekräftigt, verspannte Muskeln gedehnt und die Wirbelsäulenbeweglichkeit trainiert. Somit soll die Flexibilität der vielen kleinen Wirbelgelenke erhalten bleiben.
Kursinhalt:
Die Stunde beginnt mit einer moderaten Herz-Kreislauf-Anregung. Dann folgen Mobilisationsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, funktionelles Kraftaufbautraining (intensive Übungen zur Kräftigung von Rücken-, Bauch-, Schulter- und Hüftmuskulatur). Zudem werden Übungen zur Gleichgewichtsschulung und Körperwahrnehmung eingestreut. Die Übungen werden mit und ohne Geräte (Theraband, Redondoball, Tubes, Kleinhanteln etc.) durchgeführt. Am Ende der Stunde erfolgt eine Entspannung.
Zielgruppe: Rückenfit ist für alle Erwachsenen geeignet
