Krafttraining für Senioren

Krafttraining für Senioren

Nach einem Aufwärmteil der sich aus Koordinations- und Mobilitätsübungen zusammensetzt geht es in mehreren Blöcken um Krafttraining aus dem funktionalen Bereich (ziehen, drücken, schieben, heben, aufstehen und Bewegungen in verschiedenste Richtungen).

Die Kraftübungen mit freien Gewichten sind alle so gestaltet, dass die TeilnehmerInnen die Schwierigkeit selber gestalten können. Während des Kurses werden die Kraftwerte mehrfach getestet um die Wirkung für die TeilnehmerInnen sichtbar zu machen.

Gegen Ende des Trainings gibt es noch einen kleinen Ausdauer/Intervall Teil.

Mitzubringen sind komfortable Sportkleidung, saubere Sportschuhe für drinnen und eine Trinkflasche. Dusche und Umkleiden sind vor Ort vorhanden.
 

Sie möchten erst einmal Schnuppern? Kein Problem - wenden Sie sich gern an kurse@ssfbonn.de.
Sollten Sie darüber hinaus Rückfragen haben, wenden Sie sich gerne an max.huerter@ssfbonn.de