Krafttraining für Senioren

Krafttraining für Senioren

Sie haben Interesse, sich an neuen Geräten auszoprobieren und neue Übungen und Materialien kennenzulernen? Vielleicht haben Sie in früherer Zeit schon einmal gerätegestütztes Krafttraining betrieben und suchen nach einer neuen Möglichkeit, dies wieder auszuüben? Dann haben wir hier etwas für Sie!

Zielgruppe: Senioren/Ü50
Gruppengröße: max. 12 Personen
Voraussetzungen: keine, das Training wird ausführlich angeleitet!

Kursort: SSF Functional Fitness in der Graurheindorfer Straße

Material:
Gewichte, Schlingentrainer, Seile, Boxen, Tennisbälle, Brock-Schnur, Igelbälle, Therabänder, Minibands, Kurz- und Langhanteln - alles vorhanden und bereit für Ihren Einsatz.

Inhalte/Ablauf:

Aufwärmen/Mobilisieren inkl. Koordination in Form von Ausfallschritten/Reaktionsübungen, Gleichgewichtsübungen mit visueller/vestibulärer Komponente (Einbeinstand/Ausfallschritte mit Augen bewegen, Rollen)

Kraft(-ausdauer):
Fokus auf Oberschenkel, Oberschenkelrückseite, Hüfte, Gesäß (Sturzprophylaxe/Osteoporose), Zugübungen

Ausdauer:
Der Spaßfaktor soll hier im Vordergrund stehen, demnach gilt es hier, abwechslungsreich und via moderatem bis forderndem Intervalltraining zu trainieren.

 

Sie möchten erst einmal Schnuppern? Kein Problem - wenden Sie sich gern an kurse@ssfbonn.de.