In diesem kurz-Kurs geht in vier kompakten Einheiten um den Umgang mit der Kettlebell als Trainingswerkzeug.
Mit der äußerst vielseitigen Kugelhantel lässt sich äußerst einfach an Rumpf- & Schulterstabilität und Kraftausdauer arbeiten, natürlich werden auch Beine und der Hüft-/Rückenbereich nicht zu kurz kommen.
Anfangs werden Übungen ohne und anschließend mit Kettlebell durchgeführt (z.B. Kniebeugen), danach stehen Kettlebell-typische Übungen (z.B. der Kettlebell Swing) auf dem Plan gefolgt von komplexeren Übungen (Turkish Getup) und dem kombinieren mehrerer Übungen in eine Bewegung.
Vorkenntnisse sich nicht erforderlich, Gewichte müssen allerdings über Kopf bewegt werden können, bzw. es sollten mit beiden Armen/Schultern Druckübungen möglich sein.
Der Kurs findet auf der Terrasse des Fitnessstudios in Beuel statt. Trainingsmaterial wird vor Ort gestellt. Bitte Wasser mitbringen.
