Kräftigung der Tiefenmuskulatur 1 - 10h im SpN

Beide Kurse (1 & 2) sind thematisch gleichwertig und für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Mitzubringen ist eine eigene Matte, ein Handtuch und Getränke.

Intensive Funktionsgymnastik für eine starke Körpermitte

Durch die Kombination von Atmung, Kräftigung, Dehnung und Körperbeherrschung werden tief­sitzende, gelenksnahe und kleine Muskeln angesprochen, die im Alltag kaum bewegt werden, aber eine große Bedeutung haben. Zur Entlastung der Wirbelsäule hat der menschliche Körper viele Muskeln und zusammenarbeitende Muskelgruppen, die, wenn sie regelmäßig gekräftigt werden, wie ein Stützkorsett die Wirbelsäule umgeben oder ihr bei allen Bewegungen (tragen, heben, bücken, aufrichten) mindestens zwei Drittel der Arbeit abnehmen.

Kursinhalt:        
Die Kursstunde beginnt mit einem intensiven Warmup nach aerober Art. Durch die wohltuende Wärme werden Gelenke und Muskulatur sehr gut auf ein abwechslungsreiches, ruhiges aber teilweise sehr intensives Übungsprogramm vorbereitet. Begleitet von ruhiger Musik bauen wir mit einfachen und komplexen Dehn- und Kräftigungs­übungen die tiefliegende und gelenksnahe Muskulatur auf. Bauch-, Hüft- und Rücken­muskeltraining, Balance-Übungen zur Körperwahrnehmung, Pilates- und Yoga-Elemente sowie klassische Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und Ausgleichsgymnastik, stärken die Körpermitte, helfen stressbedingte Spannungen zu lösen und bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht. Hier geht es nicht um die Quantität sondern um die Präzision der Bewegung. Am Ende der Stunde folgt eine angenehme Entspannung, die als Ausgleich zu den intensiven Übungen dient und von jedem Teilnehmer mitgemacht werden sollte.

Zielgruppe:       
Mitmachen können alle Erwachsenen, die sich etwas mehr fordern wollen

Termine

21.10.2022 - 16.12.2022
Veranstaltungen: 3

Freitag
10:00 - 11:30 Uhr

Leitung

Beatrix Koller-Alan

Anmeldung

24 / 25 Plätze
Es sind nur noch wenige Anmeldungen möglich.
Teilnehmer mit Vereinsmitgliedschaft Mitglied SSF 65,00 €
Teilnehmer ohne Vereinsmitgliedschaft Nicht-Mitglied 130,00 €

Nächste Termine

Fr., 02.12.2022 10:00 - 11:30
Sportpark Nord, kl. Fechthalle
Fr., 09.12.2022 10:00 - 11:30
Sportpark Nord, kl. Fechthalle
Fr., 16.12.2022 10:00 - 11:30
Sportpark Nord, kl. Fechthalle
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Veranstaltungsort

Sportpark Nord, kl. Fechthalle
Kölnstr. 250
53117 Bonn
Deutschland